Студия Адаптивного Фитнеса Натальи Герасимовой

Pilates Mat - тренировка, которая проходит на ковриках (специальных матов) с использованием собственного веса и дополнительного оборудования. Тренировка направлена на проработку всех мышечный групп, с акцентом на глубокие (постуральные) мышцы.

Тренировка на тренажерном устройстве Reformer направлена на проработку глубокой мускулатуры (постуральных мышц), улучшения контроля над телом и построение правильного паттерна движений для повседневной жизни.

В студии осуществляется массаж по следующим направлениям: Спортивный Классический Моделирующий Миофасциально-триггерный

Тренировки АФК (Адаптивная Физическая Культура) направлены на максимальную реализацию собственных способностей людей с ограниченными физическими возможностями, а также для тех, у кого есть серьезные отклонения в состоянии здоровья.

Тренировка направлена на обучение технике бега, правильной постановки дыхания во время бега, а также добавлением комплексов упражнений общей физической подготовки (ОФП) и специальных беговых упражнений (СБУ).

Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и лимфодренажа с использованием методики миофасциального релизинга.

Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с использованием функциональных петель TRX. Благодаря регулировки ремней и различных исходных положений тела, нагрузка может регулироваться с нужным уровнем (от 5 до 100% своего веса).

Диагностика (физическое тестирование), тренировка ЛФК и рекомендации для самостоятельной практики.